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  • Dr. Diogo Simão

Quais os alimentos que auxiliam na resistência física?


Você sabia que alguns alimentos ricos em vitaminas e minerais podem ajudar no estímulo da resistência física e melhorar o seu desempenho nas atividades físicas? Veja abaixo alguns alimentos que podem contribuir para sua resistência física e performance: 👉Amêndoas são fonte de gorduras poli insaturadas, proteínas e fibras, e contribuem para a formação muscular; 👉  A quinoa é uma excelente fonte de proteínas pois contem 9 aminoácidos essenciais histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina e triptofano), apresentando um bom equilíbrio global entre proteínas e carboidratos; 👉  A batata doce famosa por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, rica em fibras, vitaminas B1,C e A, potássio, magnésio, cálcio e ferro é uma ótima opção pré-treino; 👉  Alimentos ricos em vitamina C, potássio e fibras como a cereja, podem ajudar a reduzir a dor muscular; 👉  Alimentos ricos em vitamina E como o espinafre, um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a fadiga muscular e ainda contribui para o aumento da oxigenação da musculatura; 👉 O brócolis é uma fonte de carotenoides e antioxidantes, ajuda a reduzir o estresse muscular e a fadiga.