QUAIS OS BENEFÍCIOS DO JEJUM INTERMITENTE?

São muitos os estudos e pesquisas que envolvem o jejum intermitente, e os resultados têm sido cada vez mais animadores. Eles evidenciam que a prática pode reduzir o peso corporal, melhorar a saúde metabólica, proteger contra doenças e até ajudá-lo a viver mais. > O jejum intensifica a desintoxicação do organismo e reduz a taxa de gordura no sangue, melhorando também a sensibilidade à insulina.⁣

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> Abaixo listei 10 benefícios do jejum intermitente:⁣

1. Emagrece;⁣

2. Controle da diabetes tipo 2;⁣

3. Bom para problemas cognitivos, perda de memória;⁣

4. Previne o Alzheimer e o Parkinson;⁣

5. Melhora os distúrbios do humor;⁣

6. Ajuda na depressão, ansiedade e ataques de pânico;⁣

7. Aumenta a testosterona e o GH;⁣

8. Aumenta a energia;⁣

9. Autofagia - é a capacidade do seu corpo de entrar neste modo RECICLAR para limpar células antigas e danificadas.⁣

10. Previne o envelhecimento precoce.⁣

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Além disso, é muito simples de fazer. Somando as horas de sono, o período de jejum ao acordar, é relativamente curto, levando em conta um jejum de 16 horas. Com o tempo, você pode aumentar o período de horas para 24 e 36 horas. Procure iniciar o jejum com 16 horas e uma vez por semana, aumente o período para 24 horas, por exemplo.⁣

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No período em jejum, estão liberados água, chás e café, sem a adição de açúcar ou adoçantes. É comum nos primeiros dias sentir muita fome e, nos dias seguintes, se habituar.⁣

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