Qual período você sente mais fome?

A grelina é um hormônio produzido principalmente pelo estômago e intestino, que é responsável por estimular a sensação de fome quando o estômago está vazio

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Isso significa que a quantidade de grelina está aumentada especialmente durante o jejum, quando o corpo percebe que precisa de alimento. Já após as refeições, os níveis de grelina diminuem. Desta forma, a grelina influencia diretamente a vontade de comer e têm um papel importante no controle do peso corporal

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Durante uma dieta restritiva, ou pular uma refeição, por exemplo, faz com que o apetite aumente e os níveis de leptina (“hormônio da plenitude”) diminuem. A taxa metabólica também tende a diminuir significativamente, especialmente quando você restringe as calorias por longos períodos de tempo. Essas adaptações podem dificultar significativamente o emagrecimento.

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