Quebrar o Jejum

Muitas pessoas pensam que só porque estão fazendo o Jejum Intermitente podem comer sem responsabilidade e sem culpa durante a janela de refeições , mas não é bem assim que as coisas funcionam⁣

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De nada adiantará você passar 16, 18, 24 horas ou mais em Jejum, se no momento da quebra do Jejum você consome alimentos ricos em açúcares e carboidratos ruins que irão elevar drasticamente os seus níveis de insulina.⁣

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Para obter plenamente os benefícios do Jejum Intermitente para emagrecimento e melhora das funções metabólicas, é fundamental se atentar ao que comer após o Jejum, a fim de manter a queima de gordura e os níveis de insulina controlados.⁣

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Devido aos altos níveis de insulina provocados pela alimentação “ruim” após a quebra do Jejum, o seu corpo irá precisar transformar essa glicemia que está em excesso em gordura e, é nesse momento que você engorda e ganha peso⁣

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Logo, não terá praticamente nenhum efeito ter ficado algumas horas em Jejum, ter desfrutado de baixos níveis de insulina, da baixa ingestão calórica, ter a queima de gordura priorizada na produção de energia, se, logo após, você faz uma refeição que irá elevar os níveis de insulina e desencadear um processo de geração de gordura e fazer com que você ganhe peso novamente.⁣

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