TIPOS DE JEJUM

✅ O jejum 16/8 ⏰ pode ser feito diariamente. São 16 horas de jejum e 8 horas de janela alimentar. Nesse protocolo, é comum pular o café da manhã e fazer duas refeições. 👍🏻⁣

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✅O jejum 20/4 pode também ser feito diariamente. Neste protocolo, a janela alimentar é de 4 horas e jejum de 20 horas‼️⁣

É comum fazer apenas 1 grande refeição ou 2 refeições pequenas.⁣

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✅Os protocolos mais longos como 24 horas, é recomendado fazer em dias alternados, enquanto o de 36 horas ou 48 horas, recomenda-se fazer uma vez por semana por um período específico, sempre com a recomendação do médico.⚠️⁣

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