VIARIAÇÃO DE FONTE ENERGÉTICA

Durante um treino de corrida de alta velocidade e curta duração, você consome predominante carboidratos na forma de glicogênio muscular e fosfocreatina, ambos são metabolismos anaeróbicos. O consumo de gordura é mínimo. ⁣

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👉🏻 Já em um treino de corrida de baixa intensidade e longa duração, consome-se predominantemente gordura - no metabolismo aeróbico - como também carboidratos, em pequena quantidade. O consumo de fosfocreatina é mínimo.⁣

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⚠️ A fonte energética muda de acordo com a mudança da intensidade, não do tempo de execução do exercício.⁣

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Isso ocorre por exemplo em exercícios intermitentes como a musculação ou o HIIT, em que durante a execução do exercício, é usado fosfocreatina e glicogênio, mas durante o repouso usa-se gordura e lactato. Independentemente do tempo. ⁣

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