Muitas pessoas acreditam que os exercícios aeróbicos são a principal ferramenta para quem quer diminuir o peso, porém, a musculação pode ser tão eficaz quanto e deve fazer parte do programa de treinamento de qualquer pessoa que deseja emagrecer.
É depois do treinamento de força (musculação), quando o corpo inicia o processo de reparação e reconstrução muscular, que acontece o maior gasto energético proporcionado devido às alterações que acontecem no metabolismo de repouso.
Além disso, na fase de recuperação, é a gordura corporal o combustível usado para o organismo reparar os tecidos musculares depois de um treino intenso de musculação.
Quanto mais massa muscular tiver, mais gordura a pessoa vai queimar.
O exercício ainda ajuda a modular o hormônio leptina, responsável pela saciedade, que é secretado pelo tecido adiposo (gordura), além da redução na produção da grelina, hormônio da fome, contribuindo para a perda de peso.