Durante um treino de corrida de alta velocidade e curta duração, você consome predominante carboidratos na forma de glicogênio muscular e fosfocreatina, ambos são metabolismos anaeróbicos. O consumo de gordura é mínimo. Já em um treino de corrida de baixa intensidade e longa duração, consome-se predominantemente gordura - no metabolismo aeróbico - como também carboidratos, em pequena quantidade. O consumo de fosfocreatina é mínimo. A fonte energética muda de acordo com a mudança da intensidade, não do tempo de execução do exercício.
Isso ocorre também em exercícios intermitentes como a musculação, em que durante a execução do exercício, é usado fosfocreatina e glicogênio, mas durante o repouso usa-se gordura e lactato. Independentemente do tempo.