Alimentar-se a cada 3 horas para emagrecer é um MITO.
Muita gente chega ao meu consultório se sentindo culpada porque não consegue comer toda hora. Pessoal, respeitem seus organismos!
.
Comer a cada 3 horas até acelera o metabolismo no organismo, mas é algo irrelevante, que não chega a contribuir para a perda de peso.
.
É importante a pessoa comer quando estiver com fome. E isso é algo muito individual, vai depender do metabolismo e da genética de cada um. Algumas pessoas se sentem melhor comendo três vezes ao dia, ao invés de realizar seis refeições. Obviamente que as refeições devem ser ricas em nutrientes mesmo que o número seja menor.
.
Cada indivíduo tem as suas peculiaridades metabólicas, como ritmo circadiano diferente e produção hormonal, levando a consumo e necessidade de energia distintos.
.