As boas gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo 😉, como a redução ⤵️do colesterol ruim, o LDL, a regulação dos níveis de insulina e a diminuição da pressão arterial.
✅ Gorduras são provedores de energia‼️👍🏻 Elas fornecem aproximadamente 9 calorias por grama, um valor calórico alto, 2 x mais do que proteínas e carboidratos.
⚠️Porém, a dimensão corporal, o objetivo de peso e o histórico médico são alguns dos fatores que influenciam as quantidades e os tipos de gorduras que uma pessoa precisa ingerir diariamente.
As gorduras que ingerimos contêm ácidos graxos diferentes. Eles são divididos em três categorias: saturados, insaturados e trans.
👆🏻Veja na imagem acima alguns alimentos que são considerados “gorduras boas” e seus benefícios! 👆🏻