Como se manter saciado?
1º Boa noite de sono para controlar os níveis de stress e gerenciar os hormônios;
2º Gorduras Boas - Não gera picos de insulina e a sua saciedade permanece de 5h a 10h;
3º Tome café preto sem adoçante;
4º Super Hidratação - 70% do seu corpo é água, então beba de 2L a 3,5L por dia.
5º Proteínas limpas - Quando transformada em aminoácidos é excelente para controlar o desejo por carboidratos refinados e doces;
6º Fibras promovem saciedade e e facilitam o funcionamento do intestino.
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