Você sabia que o consumo de frutas cítricas na gravidez favorece a absorção de ferro?
Além disso, os cítricos ajudam muito nos enjôos. Marque nos comentários uma gravidinha que precisa saber disso. .
.
Para melhorar os enjôos, esprema um pouco de suco na água e beba sem açúcar.
Para favorecer a absorção de ferro, pingue algumas gotas de limão nas refeições. Comer frutas cítricas como sobremesa também ajuda. O ferro é um mineral muito importante para o desenvolvimento do feto. No terceiro trimestre da gestação essa necessidade aumenta ainda mais, sendo comum o uso da suplementação a fim de evitar a anemia na mãe.
.
O ferro chamado “heme” é o melhor absorvido pelo nosso organismo, presente principalmente na carne vermelha. Por isso, mulheres vegetarianas devem ter um acompanhamento com um nutrólogo e/ou nutricionista. O ferro “não heme” possui um menor poder de absorção, presente no açaí, vegetais verdes escuros e grãos. Porém, é possível potencializar sua ação combinando esses alimentos com outras fontes de vitamina C, como laranja, acerola, limão, frutas vermelhas e tangerina.
Alguma gestante com desejo por cítricos por aqui?
.