JEJUM PARA INICIANTES

✅ Todo método de jejum intermitente envolve:⁣

Janelas de alimentação, que podem ser um dia ou horas ⏰ durante o dia;⁣

Ingestão de líquidos sem calorias durante o jejum, como água e café e chás ❌ sem açúcar.⁣

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Outro protocolo comum é orientar que a pessoa coma apenas quando sente fome de verdade‼️✅ Nesses casos, só é possível fazer jejum quando são consumidos alimentos com grande poder de saciedade, como proteínas 🥩🍗🍳, verduras🥬, legumes🥦🍆🍠 e boas gorduras🥑🥥🧀.⁣

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⚠️Sempre que se faz um jejum prolongado, a insulina, que é um hormônio que leva a energia ingerida para as células e assim gera potência para o trabalho, está baixa ⤵️.⁣

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✔️ Por essa razão, NÃO é aconselhado para nenhuma pessoa ingerir altas doses de carboidratos simples ou até mesmo grandes volumes de comida (mesmo que seja alimento que julgamos saudável)‼️⁣

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✅ O melhor é que se inicie o pós-jejum com poucos alimentos e que sejam de baixo índice glicêmico, se possível associados à uma porção pequena de proteínas com rápida absorção. 😉⁣

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