São muitos os estudos e pesquisas que envolvem o jejum intermitente, e os resultados têm sido cada vez mais animadores. Eles evidenciam que a prática pode reduzir o peso corporal, melhorar a saúde metabólica, proteger contra doenças e até ajudá-lo a viver mais. > O jejum intensifica a desintoxicação do organismo e reduz a taxa de gordura no sangue, melhorando também a sensibilidade à insulina.
> Abaixo listei 10 benefícios do jejum intermitente:
1. Emagrece;
2. Controle da diabetes tipo 2;
3. Bom para problemas cognitivos, perda de memória;
4. Previne o Alzheimer e o Parkinson;
5. Melhora os distúrbios do humor;
6. Ajuda na depressão, ansiedade e ataques de pânico;
7. Aumenta a testosterona e o GH;
8. Aumenta a energia;
9. Autofagia - é a capacidade do seu corpo de entrar neste modo RECICLAR para limpar células antigas e danificadas.
10. Previne o envelhecimento precoce.
Além disso, é muito simples de fazer. Somando as horas de sono, o período de jejum ao acordar, é relativamente curto, levando em conta um jejum de 16 horas. Com o tempo, você pode aumentar o período de horas para 24 e 36 horas. Procure iniciar o jejum com 16 horas e uma vez por semana, aumente o período para 24 horas, por exemplo.
No período em jejum, estão liberados água, chás e café, sem a adição de açúcar ou adoçantes. É comum nos primeiros dias sentir muita fome e, nos dias seguintes, se habituar.