Não há como emagrecer sem cuidar da alimentação, isso é um fato! Para eliminar 1 kg de gordura corporal, por exemplo, é preciso gastar em torno de 7 mil calorias, e para queimar essa quantidade de calorias, são necessárias mais de 12 horas de exercícios físicos de alta intensidade. Quando o assunto é emagrecimento saudável a longo prazo, repito sempre a equação dieta saudável + prática regular de exercícios físicos como determinante no processo de perda de peso. Falando desse modo, parece ser algo simples, mas as mudanças de hábitos nem sempre são fáceis e, quando se trata de adotar uma rotina de atividades físicas e de substituir uma alimentação rica em calorias, açúcares, carboidratos e gorduras por uma rica em fibras, vitaminas e minerais, proteínas magras e baixa caloria, é necessário um esforço e muita força de vontade.